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in a panic

just can't cooldown and do the right things , donn't say u don't know but say what you know
if the problem can be solved you don't need to pain if you could't solve it the worry is worthless
just be cool and do what u can do but at least today you finish your work application

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Day4 減肥 吉野燒肉 熱量算看看

Day 4  2017/8/23 名字:513 減肥開始日期:2017/8/20   年齡:29歲 體重(淨重含內褲..)  Day 4  23:00 73.9KG  (測量時間 23:00)   . 身高: 號稱171cm 地點:新竹 飲食習慣:外食+手搖杯 睡眠習慣:不太規律 喝水習慣: 不太喝水 減肥工具: 皮尺, 體重計 ,跑步機 飛輪 減肥心得: 1.有些人就是吃不胖.... , 2.減肥數字參考用,總比沒得參考好. 3.減肥通常是在減水分.. 基礎代謝(BMR): 66+(13.7*74)+(5*171)-(6.8*29)= 1737.6 估計每日基礎消耗熱量(TDEE): 1.375*1737.6=2389.2 計算熱量的方式:食物以每100g為單位 * 食物每100g 的熱量 ex: 雞胸肉 100g 熱量為104大卡, 假設我吃了100g , 我會直接記錄成 1*104 或採近似 1*100 大卡. BMR 公式 男生：66+(13.7X體重)+(5.0X身高)-(6.8X年齡) 女生：655+(9.6X體重)+(1.8X身高)-(4.7X年齡) TDEE 公式 BMR *TDEE 係數 --> TDEE 係數 生活習慣 1.2 久坐族／無運動習慣者 1.375 輕度運動者／一周一至三天運動 1.55 中度運動者／一周三至五天運動 1.725 激烈運動者／一周六至七天運動 1.9 超激烈運動者／體力活的工作／一天訓練兩次 早餐 : Pass 午餐 Total 700大卡 水餃14顆 14顆*50卡/顆=700大卡 晚餐 Total:734 大卡 白飯1.89*140=264 青菜0.5*100=50 螞蟻上樹=0.5*140 炒蛋=0.5*200=100 雞柳(炸過後烤)=1*180=180 264+50+140+100+180=734 喝無糖烏龍茶:500cc 0卡 喝紅茶:300cc 3*30=90 卡 豆漿無糖300CC 3*36=108卡 葡萄:4*70=280 2017/8/23 To...
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D2 棗子素 熱量 算看看

    國父革命11次才成功,我們減肥失敗個幾次實屬正常,身為一個想減肥的資深肥宅,當然要了解吃下多少熱量,每次都說要記錄但是都沒有紀錄, 這次一定要好好紀錄。 Day 2 名字:513 減肥日期:2017/8/20     2017/06-2017/08 (體重 77KG-->75KG) 年齡:29歲 體重:75KG (含衣服) Day 2考了一下, 還是應該脫光量,衣服的重量光短褲和牛仔褲差距就太大了,因此當個只穿內褲量體重的變態.....  Day 2  23:00 74.2KG 身高: 號稱171cm 地點:新竹 飲食習慣:外食+手搖杯 睡眠習慣:不太規律 喝水習慣: 不太喝水 減肥工具: 皮尺, 體重計 ,跑步機 飛輪 減肥心得:有些人就是吃不胖.... , 減肥數字參考用,總比沒得參考好. 基礎代謝(BMR): 66+(13.7*75)+(5*171)-(6.8*29)= 1751.3 估計每日基礎消耗熱量(TDEE): 1.375*1751=2400 計算熱量的方式:食物以每100g為單位 * 食物每100g 的熱量 ex: 雞胸肉 100g 熱量為104大卡, 假設我吃了100g , 我會直接記錄成 1*104 或採近似 1*100 大卡. BMR 公式 男生：66+(13.7X體重)+(5.0X身高)-(6.8X年齡) 女生：655+(9.6X體重)+(1.8X身高)-(4.7X年齡) TDEE 公式 BMR *TDEE 係數 --> TDEE 係數 生活習慣 1.2 久坐族／無運動習慣者 1.375 輕度運動者／一周一至三天運動 1.55 中度運動者／一周三至五天運動 1.725 激烈運動者／一周六至七天運動 1.9 超激烈運動者／體力活的工作／一天訓練兩次 早餐 : 睡過頭 跳過.... 午餐:棗子素 白飯2.2*140=308 青菜=3*70=210 滷蛋:100 308+210+100=618大卡 晚餐 :棗子素  感覺中午吃太少,晚上不小心補太多.... 晚餐:...
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在LINUX下 有關EPSON的驅動 (epson driver under linux)

在LINUX 下尋找驅動對許多人來說真的是挺麻煩的 最近在喬 掃描器的驅動程式 官方網站明明寫著支援LINUX 卻找不到DRIVER 上網搜尋了一下 參考這一篇 請問要如何安裝 EPSON TX510FN 的印表機？ http://www.ubuntu-tw.org/modules/newbb/viewtopic.php?viewmode=compact&type=&topic_id=19961&forum=2 連結到 http://avasys.jp/eng/ (日本真的是挺強大的 還是只是剛好放在日本？？) 還好有英文介面 日文連五十音都忘的差不多了 最上面有寫 Linux driver 進去後先選擇大項目 (以下只是圖示 要下載請到原始位置) http://avasys.jp/eng/ Inkjet Printers (噴墨印表機) 支援的有 *Model* - Photo Image Print System Artisan 50, Epson Stylus Photo P50/ T50/ T59/ T60 B-300/ B-308/ B-500DN/ B-508DN Epson ME 30 ...
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